Η προπόνηση με βάση τους καρδιακούς παλμούς ελέγχει αξιόπιστα την ένταση.
Οι 5 Ζώνες
| Ζώνη | % HRmax | Περιγραφή |
|---|---|---|
| Z1 | 50-60% | Ανάκαμψη |
| Z2 | 60-70% | Αερόβια Βάση |
| Z3 | 70-80% | Tempo |
| Z4 | 80-90% | Κατώφλι |
| Z5 | 90-100% | VO2max |
Υπολογιστής Καρδιακών Παλμών
Κεφάλαιο 03
Η προπόνηση με βάση τους καρδιακούς παλμούς ελέγχει αξιόπιστα την ένταση.
| Ζώνη | % HRmax | Περιγραφή |
|---|---|---|
| Z1 | 50-60% | Ανάκαμψη |
| Z2 | 60-70% | Αερόβια Βάση |
| Z3 | 70-80% | Tempo |
| Z4 | 80-90% | Κατώφλι |
| Z5 | 90-100% | VO2max |